ダイエット · 2026/06/12

ダイエットが続かない理由と継続するための考え方を解説。体重管理で大切なのは結果を急がず、小さな行動を積み重ねること。健康的に痩せるためのコツをお伝えします。

習慣 · 2026/05/20

キーストーン・ハビットとは、一つの習慣が他の習慣にも良い影響を与える“要”となる習慣のこと。今回はダイエットや健康づくりに繋がる「朝ごはん習慣」について解説します。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢のスモールジムfine。

イベント · 2026/03/10

スモールジムfineで開催した「マイナス2kg・60日チャレンジ」が最終測定期間へ。ダイエットの基本である消費カロリーと摂取カロリーの考え方や、60日間のチャレンジ内容についてお伝えします。

コラム · 2026/02/12

昨年5月からウエスト－10㎝を達成したメンバー様の習慣をご紹介。食べ過ぎの原因は睡眠不足やストレスによるホルモンの乱れ。派手なダイエットよりも、自律神経を整えるコツコツ習慣が結果への近道です。

コラム · 2026/01/03

ナポレオン・ヒルの名著「思考は現実化する」をテーマに、新年の目標の立て方を解説。無理なく続ける考え方と、スモールジムfineが大切にする運動習慣づくりをご紹介します

スモールジムfine · 2025/11/20

お元気ですか！ 外出するときに「今日こそダウンを着るべき？」と毎朝クローゼットの前で小さく葛藤している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 　...

スモールジムfine · 2025/10/31

お元気ですか！ 話し出すと止まらない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。でも人見知りなので話し出すまでが長いです😅 スモールジムサミットの冒頭で、「30秒でスモールジムはどんなジムか紹介してください」というお題目がありました。...

習慣 · 2025/08/22

お元気ですか！ 次はブログ1,000回投稿目指してコツコツ続けたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 「運動は大事」と分かっていても、続けるのは簡単ではありません。「今日は運動する！」という気合よりも“習慣化の科学”をつかって、無理なく続けられるようになりませんか？ ◆ 1. ハードルを下げる（小さく始める）...

コラム · 2025/07/24

お元気ですか！ 意地でも階段使う派の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 　 早起きしなきゃいけないのに、つい夜更かし…。 食べ過ぎだと分かっていても、ついデザートを注文…。 階段を使えばいいのに、ついエレベーターへ…。 ──「わかっちゃいるけど、やめられない」。 こんな経験、皆さんにもきっとありますよね？...

心 · 2025/07/11

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 連日の猛暑から打って変わって今日は過ごしやすい一日ですね。暑さ疲れの体には嬉しい気温です。...