カテゴリ:習慣



習慣 · 16日 2月 2024
お元気ですか! コーヒー飲みながら間食するのが習慣になっているスモールジムfineの菅(かん)です。 昨日メンバー様から「間食が止められない」と相談がありました。 間食は適量は心の栄養になりますが、食品なのでカロリーがあり食べ過ぎると体重が増える原因にもなります。...

習慣 · 14日 2月 2024
お元気ですか! なぜか今日はカカオで作られた甘い物がやたらと食べたいスモールジムfineの菅(かん)です。 今日は昨日のブログの続きです。 見直したい習慣その②は、、、エスカレーターやエレベーターに乗るのは止めようです。...

習慣 · 13日 2月 2024
お元気ですか! 今日でブログが222号目!ゾロ目が嬉しいスモールジムfineの菅(かん)です。 誰しも良い習慣を続けて悪い習慣を止めたいと思っていてもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか? 良い習慣、、早起き・ストレッチ・階段を使う・ちょっとだけ早歩き・背筋を伸ばす、、...

ダイエット · 02日 2月 2024
お元気ですか! いったん正月太りは解消したはずのスモールジムfineの菅(かん)です。 久しぶりのセミナー情報です。ダイエットセミナーを3月3日(日)4日(月)9日(金)に行います。 1カ月で-5㎏といった短期集中ではなく、生活習慣を変えて健康的にダイエットを目指すセミナーになります。 ・運動はしているけど体重が変わらない...

運動 · 26日 1月 2024
お元気ですか! 50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら?」とあるメンバー様から質問がありました。...

習慣 · 09日 1月 2024
お元気ですか! 風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅(かん)です。 「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。...

習慣 · 08日 1月 2024
お元気ですか!トレーナーとしてメンバー様の見本となる体型を維持したいスモールジムfineの菅(かん)です。 先日以下の文をネットで見つけました。 ・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る ・感情は声に出る ・センスは服に出る ・美意識は爪に出る ・清潔感は髪に出る ・落ち着きの差さは足に出る...

ストレッチ · 06日 1月 2024
お元気ですか!「昔に比べて体が固くなったなぁ」と若かりし日を思い出すスモールジムfineの菅(かん)です。 同じ姿勢が続いたり年齢を重ねると体の柔軟性が損なわれ筋肉が固くなり血行不良により痛みの物質が発生して腰痛・肩こりの原因となることがあります。...

コラム · 02日 1月 2024
お元気ですか!休みが続いて今日が何曜日か分からなくなってきたスモールジムfineの菅(かん)です(-_-;) 明後日から仕事始めの方は多いのではないでしょうか?(私もその一人です)しかし年末年始の乱れた生活習慣になってしまい4日から仕事がちゃんと始められるか不安な方に今日のブログをお届けします。 生活リズムを整えるためにやって欲しい3つのこと...

柔軟 · 15日 12月 2023
お元気ですか! 風呂上がりのストレッチが日課のスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineには肩こり・腰痛・膝の痛みのある方も通っています。その方たちに共通しているのが「体の固さ」です。 からだが固くなると関節を圧迫したり血行不良によりコリなどの疲労物質が溜まり痛みの炎症に繋がります。...

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