コラム · 02日 6月 2024

お元気ですか！　運動しない日が続くと心がモヤモヤするスモールジムfineの菅（かん）です。なので最低でも週3日は運動しております💪🏼 私がフィットネス業界入って約29年経ちますが、29年前と比べて運動不足の人がめちゃくちゃ増えたなぁとここ最近よく思うようになりました。 もちろん昔も運動不足の方はいましたが近年の在宅ワークやUber...

コラム · 06日 5月 2024

お元気ですか！GWは親戚の子供たちと遊び疲れたスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログの続きです。 予防で一番広まっているのは「歯磨き」ではないでしょうか？...

コラム · 26日 4月 2024

お元気ですか！「ジム巡りが趣味です」と話すと変わっていますねと言われたスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日たまたまスモールジムfineの隣駅の赤羽駅近くに格安24時間ジムが出来るというネットニュースを見ました。 今世間ではスタッフのいない無人の格安24時間ジムとスタッフが丁寧に接客をするパーソナルジムに二分化しております。...

習慣 · 16日 2月 2024

お元気ですか！　コーヒー飲みながら間食するのが習慣になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日メンバー様から「間食が止められない」と相談がありました。 間食は適量は心の栄養になりますが、食品なのでカロリーがあり食べ過ぎると体重が増える原因にもなります。...

習慣 · 14日 2月 2024

お元気ですか！　なぜか今日はカカオで作られた甘い物がやたらと食べたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は昨日のブログの続きです。 見直したい習慣その②は、、、エスカレーターやエレベーターに乗るのは止めようです。...

習慣 · 13日 2月 2024

お元気ですか！　今日でブログが222号目！ゾロ目が嬉しいスモールジムfineの菅（かん）です。 誰しも良い習慣を続けて悪い習慣を止めたいと思っていてもなかなか実行に移せない人は多いのではないでしょうか？ 良い習慣、、早起き・ストレッチ・階段を使う・ちょっとだけ早歩き・背筋を伸ばす、、...

ダイエット · 02日 2月 2024

お元気ですか！　いったん正月太りは解消したはずのスモールジムfineの菅（かん）です。 久しぶりのセミナー情報です。ダイエットセミナーを3月3日(日)4日(月)9日(金)に行います。 1カ月で-5㎏といった短期集中ではなく、生活習慣を変えて健康的にダイエットを目指すセミナーになります。 ・運動はしているけど体重が変わらない...

運動 · 26日 1月 2024

お元気ですか！　50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。...

習慣 · 09日 1月 2024

お元気ですか！　風呂上りにストレッチを習慣にしているスモールジムfineの菅（かん）です。 「石の上にも3年」「雨垂れ石を穿つ」などのことわざがあるように何事も結果を出すためには続ける事が大切です。私はメンバー様に口を酸っぱくして「ストレッチは10秒でもいいので毎日やってください」とお伝えしております。...

習慣 · 08日 1月 2024

お元気ですか！トレーナーとしてメンバー様の見本となる体型を維持したいスモールジムfineの菅（かん）です。 先日以下の文をネットで見つけました。 ・性格は顔に出る ・生活は体型に出る ・本音は仕草に出る ・感情は声に出る ・センスは服に出る ・美意識は爪に出る ・清潔感は髪に出る ・落ち着きの差さは足に出る...