【vol.1043】肩こりの原因は？
お元気ですか！
ダイエット中もラーメン巡りは続けたい「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
メンバー様から、「最近首がとても凝るんですけど、何か良い方法はありますか？」とご質問をいただきました。
お話を聞いてみると、最近スマホゲームにハマっていて、気づくと長時間続けてしまうそうです。
首こりというと、
「ストレッチをした方がいいですか？」
「マッサージに行った方がいいですか？」
という対処法に目が向きがちですが、“原因を減らすこと”もとても大切です。
例えば、
・スマホゲームの時間を減らす
・スマホを顔の近くではなく、目の高さで持つ
・長時間同じ姿勢を続けない
・30分に一回は姿勢を変える
こうした小さな工夫だけでも、首や肩への負担はかなり変わります。
スマホを見る時は、どうしても頭が前に出やすくなります。頭はボーリング玉くらいの重さがあるため、前に傾くほど首や肩に大きな負担がかかってしまいます。もちろんストレッチや運動も大切ですが、まずは「負担を増やしている習慣」に気づくこと。
それだけでも体は少しずつ楽になっていきますよ♪
それでは、また明日♪
