お元気ですか！
夏の暑さを味方にしたい『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
先日ブログが3周年を迎えましたが、今日はブログ1,111回記念日です。ゾロ目って何だか嬉しいですよね（笑）。次は1,500回を目標に、皆さんの健康づくりに役立つ情報を発信し続けていきます。
さて今日は、ダイエットについてお話ししたいと思いますが、まずはそもそもダイエットの目的は「余計な脂肪を落とすこと」です。
体脂肪が増えすぎると、特に内臓脂肪が蓄積しやすくなり、高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病のリスクが高まります。だからこそ、体脂肪が多い方にとってダイエットは「見た目を良くするため」だけではなく、「健康を守るため」にも大切なのです。
一方で、体脂肪率が標準より低い方やBMIが低い方は、無理に脂肪を落とす必要はありません。
脂肪は悪者のように思われがちですが、ホルモンの材料になったり、内臓を守ったり、体温を維持したりと、私たちの体に欠かせない役割を担っています。
つまり、大切なのは「脂肪をゼロにすること」ではなく、「適正な量を保つこと」です。
世の中には星の数ほどダイエット方法があります。特に注意したいのがSNSです。「これだけで10kg痩せた！」「〇〇を食べるだけ！」といった情報は目を引きますが、その多くは個人の体験談であり、誰にでも当てはまるとは限りません。閲覧数や「いいね」を集めることが目的となり、科学的な根拠が十分でない情報も少なくありません。
ダイエットに近道はありません。
適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠を継続することが、結局は一番の近道です。流行に振り回されるのではなく、自分の体に合った方法を無理なく続けること。それが健康的に脂肪を減らし、リバウンドしないダイエットへの一番の近道です。
それでは、また明日♪
