カテゴリ:生活習慣病



コラム · 20日 12月 2023
お元気ですか! お酒が弱くて家で一度も飲んだことがないスモールジムfineの菅(かん)です。 先月厚労省が「飲酒ガイドライン」を発表しました。ガイドライン案では一日あたり「純アルコール量」で男性40g以上、女性20g以上摂取すると生活習慣病のリスクが高まると指摘しています。 この純アルコール量は 量(ml)×度数×0.8(比重)で計算出来ます。...

運動 · 28日 11月 2023
お元気ですか! 片道20分の自転車通勤が有酸素運動になっているスモールジムfineの菅(かん)です。 スモールジムfineの裏にある荒川で今日は朝から近くの中学生が持久走大会をやっていました。私も中高の頃は走るのが好きだったのですが、ここ1年くらいはちゃんと走っていないのですぐに膝が痛くなりそうです(涙)...

コラム · 17日 10月 2023
皆様はウォーキングや自転車・水泳などのいわゆる有酸素運動で心拍数を気にしていますか?もちろん運動の目的にもよりますが余計な体脂肪を落として健康な体を目指しているのであれば心拍数を管理することでより効果的に運動を行うことが出来ます。