お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅
体脂肪率が標準であれば問題ありませんが、標準より多くダイエットが目標であれば間食の見直しは避けて通れません。メンバー様には「一日トータルで200kcal以下」を目安に間食を食べ過ぎないようにお伝えしております。
もちろん「食べない」という選択肢が出来るのであればそれでもOKですが、現実にはストレスが溜まります。出来ない目標を掲げるよりも、出来そうな目標から始めましょう。
200kcal以下が難しかったら、300kcal以下、それも無理なら400kcal以下、、、とハードルを下げて、それでも無理なら間食のカロリーをチェックするだけでもOKです。それも無理というなら「なぜダイエットをしたいのか？」を自問してください。「痩せる」というのは目的ではなく「手段」のはずです。ダイエットの先に何がしたいのか？ダイエットをなぜしたいのか？ダイエットをやろうと思った原点を見つめなおしてください。
それではまた明日♪
