ダイエット · 2026/05/24

北区浮間・赤羽北・浮間舟渡のスモールジムfine代表によるダイエット途中経過ブログ。焦らず続ける大切さについて実体験を交えてお伝えします。

ダイエット · 2026/05/13

薄着の季節が近づくと気になるダイエット。実は成功のカギは「その一口」にあります。無意識の間食や飲み物を見直す大切さについて、スモールジムfineの菅が分かりやすくお伝えします。

ダイエット · 2026/05/03

毎年恒例の夏に向けたダイエットをスタート。食べる順番・間食の見直し・有酸素運動の3つを軸にした具体的な取り組みを紹介。北区浮間のスモールジムfineの実践内容を公開します。

ダイエット · 2026/01/26

バナナは血糖値を急上昇させて太る？ダイエット中でも安心な食べ方・時間帯・量を解説。バナナを上手に取り入れて無理なく続けるコツをご紹介。

栄養 · 2025/11/13

お元気ですか！ 最近「焼き芋のキッチンカー」を見かけると吸い寄せられる「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。（香ばしい香りは最強の誘惑…） 本日11月13日は「いい焼き芋の日」ということで「焼き芋」とについて。 「焼き芋＝太る」というイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は食べ方次第でダイエットの味方にもなる優秀フードなんです。...

ダイエット · 2025/07/05

お元気ですか！根拠のないデマに動じない強い心を持てる人でありたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

ダイエット · 2025/06/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

プライベート · 2025/04/13

昨日メンバー様から「菅さんはお菓子とか全く食べないんですか？」と聞かれました。おそらくレッスン中に行っているQ&Aコーナーでのプチセミナーや五大栄養素の話などをしているのでストイックな生活習慣を送っていると思われたようです。

プライベート · 2025/02/02

私の抱負の一つは「夏に海の監視をするために動ける体を作る」ことです。その為には体脂肪率を下げ筋肉を増やす必要があります。11月末から暴飲暴食し年始に体重が75㎏まで増えましたが1月12日には73㎏になり今日朝一測定したら70㎏になっていました👍🏼