ダイエット · 2025/07/05

お元気ですか！根拠のないデマに動じない強い心を持てる人でありたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。...

ダイエット · 2025/06/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆様、間食はお好きですか？私は大好きです。今はマイナス2チャレンジのために量を少なくしておりますが、以前は食後はもちろん、寝る直前も食べていました。おそらく間食だけで一日トータル500～700kcal食べていました😅...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

プライベート · 2025/04/13

昨日メンバー様から「菅さんはお菓子とか全く食べないんですか？」と聞かれました。おそらくレッスン中に行っているQ&Aコーナーでのプチセミナーや五大栄養素の話などをしているのでストイックな生活習慣を送っていると思われたようです。

プライベート · 2025/02/02

私の抱負の一つは「夏に海の監視をするために動ける体を作る」ことです。その為には体脂肪率を下げ筋肉を増やす必要があります。11月末から暴飲暴食し年始に体重が75㎏まで増えましたが1月12日には73㎏になり今日朝一測定したら70㎏になっていました👍🏼

プライベート · 2025/01/12

毎週日曜日はプライベートなお話を、、（と言いつつ12月22日以来ですが😅） 今日は2025年の私のダイエット計画についてです。 私のダイエットの一番の目的は「夏に海の監視員をするために動ける体」です。 そのために7月中旬に私のベスト体重である68㎏になるようにします。これは大学時代に始めたライフセービングをやるために毎年掲げている目標です。

ダイエット · 2024/05/23

お元気ですか！　「あれ？少し痩せました？」と聞かれることが増えて来たスモールジムfineの菅（かん）です。 実は私お正月に体重が77㎏近くありましたが最近は71㎏を切るくらいに体重が落ちています。...

コラム · 2024/04/19

お元気ですか！スモールジムfineの菅（かん）です。 本日4月19日は数字の語呂合わせで「良いきゅうりの日」だそうです。 きゅうりは約95％が水分のため栄養素が少ない野菜というイメージがありますが、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、食物繊維などちゃんと栄養素も含まれております。...

ダイエット · 2024/04/15

お元気ですか！夏に向けて少しづつ体重が落ちてきたスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineメンバー様の運動目的は、 　1位　運動不足解消 　2位　 姿勢改善 　3位　ダイエット です。 1位2位は週に1回の運動と日々の歩行とストレッチを行っていればほぼ目的は解消しております。が、、問題は「ダイエット」目的の方です。...

習慣 · 2024/02/16

お元気ですか！　コーヒー飲みながら間食するのが習慣になっているスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日メンバー様から「間食が止められない」と相談がありました。 間食は適量は心の栄養になりますが、食品なのでカロリーがあり食べ過ぎると体重が増える原因にもなります。...