お元気ですか！
レイアウト変更に伴い通勤で使っている自転車を奥の部屋に置いたので「自転車通勤やめたの？」ってたまに聞かれますが、雨が降っても自転車通勤の『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。
2日前のブログに続き、またまたメンバー様から嬉しいご報告がありました。それは…「電動自転車をやめて普通の自転車を買いました！」というもの。
電動自転車は坂道もラクに登れてとても便利ですが、そのぶん脚の筋力をあまり使わなくても進んでしまいます。快適さは大きなメリットですが、筋肉を使わない生活が続くと、どうしても衰えやすくなってしまいます。
そのため私は、
「坂道や荷物が多いときは電動を使う」
「平坦な道や荷物が少ない日は電動を切って脚をしっかり使う」
という工夫をお伝えしています。
今回のメンバー様は、最近“脚力の低下”を実感し始めたことで、思い切って電動ではない自転車に乗り換え、日頃の運動量を増やす選択をされました。素晴らしい決断です！
スモールジムfineでは、基本的に週1回50分の運動を行っていただきます。日本人の多くはそもそも「運動習慣ゼロ」なので、週1回でも体は確実に変わります。
ですが、もっと自分の体を良くしたい！と思う方は、日常生活を少し変えることが大きな意味を持ちます。
例えば…
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エレベーターをやめて階段を使う
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いつもより少し早歩きをする
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座りっぱなしを避け、昇降デスクで立って作業する
こういった“ちょっとした工夫の積み重ね”が、将来の健康を大きく左右します。皆様は何を変えることが出来ますか？
それでは、また明日♪
