習慣 · 2026/05/20

キーストーン・ハビットとは、一つの習慣が他の習慣にも良い影響を与える“要”となる習慣のこと。今回はダイエットや健康づくりに繋がる「朝ごはん習慣」について解説します。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢のスモールジムfine。

お客様の声 · 2025/12/11

お元気ですか！ レイアウト変更に伴い通勤で使っている自転車を奥の部屋に置いたので「自転車通勤やめたの？」ってたまに聞かれますが、雨が降っても自転車通勤の『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。 2日前のブログに続き、またまたメンバー様から嬉しいご報告がありました。それは…「電動自転車をやめて普通の自転車を買いました！」というもの。...

心 · 2025/05/29

お元気ですか！私は今日から5連休ですが、6月の準備でほぼ毎日出勤の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。このブログもジムで書いてます😅 今回は昨日のブログの続きです。...

コラム · 2024/10/16

お元気ですか！食欲の秋にふさわしい食事の量が確実に増えて体重も増加気味のスモールジムfineの菅（かん）です。毎日ドキドキしながら体重計に乗っています。 運動習慣のない方になぜ運動をしないか聞いてみると「運動した方がいいのは分かっていてもやる気が出ない」と答えられる方が多々いらっしゃいます。...

コラム · 2024/03/25

お元気ですか！どちらかと言うと「マイナイの感情」で行動を起こしやすいタイプのスモールジムfineの菅（かん）です。 昨日のブログに続き人が行動を起こす原動力について書きます。 もう一つの原動力は「マイナスの感情」です。 マイナスの感情とは「〇〇したくない」「〇〇になりたくない」「〇〇が欲しくない」です。...

コラム · 2024/03/24

お元気ですか！行動変容について勉強するのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 人が行動を起こす原動力の一つに「プラスの感情」と言うのがあります。 プラスの感情とは「〇〇したい」「〇〇になりたい」「〇〇が欲しい」です。 ダイエットで言えば、「海で注目を浴びたい」「引き締まった体になりたい」「割れた腹筋が欲しい」という感じです。...