お元気ですか！ 50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。
今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。
ご自身ではいつも同じ運動をやっているつもりだったようで「最初はレッグプレスが15㎏から始めましたけど今は57㎏が楽に上がるようになっています。ちゃんと筋肉がついたからですよ」とお伝えすると「えー最初そんな軽い重さでやってたの？」と驚かれておりました。
メンバー様の重さはトレーニングをやっている表情や動作スピード、呼吸の乱れ具合、、、等で指示を出しています。
一見すると「じゃあ次はこの重さで」と何も考えずに指示を出しているように見えますが私なりに意外と緻密に計算しております。
だからこそいつの間にか体力・筋力がついて階段が楽に上れるようになったのではないでしょうか？
変化は小さくても継続すれば必ずよい方向にカラダは変わります。
一人では続かない方はトレーナーがしっかりサポートするジムに通ってみてはいかがでしょうか？
それではまた明日^_~
