運動 · 26日 1月 2024

お元気ですか！　50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。...

運動 · 26日 11月 2023

お元気ですか！　季節に関係なく筋トレを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の東京都心の最高気温は9.5℃と一気に気温が下がりましたね。しかし明後日は最高気温が22℃予想なので体調管理に気を付けてください。...

運動 · 28日 8月 2023

「老化は足から」と言いますが体を支えるためにはもちろん、歩くためにも足は絶対に必要な筋力です。しかし残念ながら衰えやすい筋肉でもあります。 スモールジムfineには足を鍛える基本的なマシンとしてレッグプレスを設置しております。椅子に座って足を乗せ力を入れて膝を伸ばしたり曲げたりして効率よく足の筋肉を鍛えることが出来るマシンです。