運動 · 2026/03/25

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

コラム · 2026/01/15

脚トレーニングがきつく感じる理由をわかりやすく解説。大きな筋肉・心拍数・日常動作との関係から、無理なく続けられる脚トレの考え方を紹介します。

運動 · 2025/11/15

お元気ですか！ 営業前にお店の前の落ち葉を掃除してもお昼には落ち葉だらけになるので、この季節は一日3回落ち葉清掃している「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。 10月中旬からスタートした測定チャレンジ。 握力、開眼片足立ち、30秒椅子立ち上がり、5回椅子立ち上がりに続き、今日から 「レッグプレス１RM測定」 を行います。 ■ そもそも1RMとは？...

イベント · 2025/10/14

お元気ですか！ 数字を見るときだけ、ちょっと真顔になる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 突然ですが、明日より新たな取り組みとして 「測定チャレンジ」 を行います！ 測定項目は以下の5つ！ ・握力 ・開眼片脚立位（片足立ち） ・30秒立ち上がり回数 ・5回立ち上がり時間 ・レッグプレス1RM（最大筋力）...

スモールジムfine · 2025/02/04

スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。

スモールジムfine · 2024/08/17

お元気ですか！ジム通いが趣味の「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 昨日のブログの続きで今回はスモールジムfineに置いてあるものを説明します。 名前のとおり約16坪のこぢんまりとしたジムなのでマシンに関しては4台のみしか置いておりません。...

運動 · 2024/01/26

お元気ですか！　50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。...

運動 · 2023/11/26

お元気ですか！　季節に関係なく筋トレを習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日の東京都心の最高気温は9.5℃と一気に気温が下がりましたね。しかし明後日は最高気温が22℃予想なので体調管理に気を付けてください。...

運動 · 2023/08/28

「老化は足から」と言いますが体を支えるためにはもちろん、歩くためにも足は絶対に必要な筋力です。しかし残念ながら衰えやすい筋肉でもあります。 スモールジムfineには足を鍛える基本的なマシンとしてレッグプレスを設置しております。椅子に座って足を乗せ力を入れて膝を伸ばしたり曲げたりして効率よく足の筋肉を鍛えることが出来るマシンです。