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【vol.579】 70代でも変わります。

お元気ですか!ジャンプスキーの葛西紀明選手が先日優勝したと聞いて同じ52歳として負けられないなと気合が入った「心も体もスッキリ!」スモールジムfineの菅(かん)です。

 

 

スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。

 

今日は昨年の7月にご入会された70代の女性メンバー様がトレーニングされました。元々テニスをやっており体を動かすのは不得意ではありませんが、年齢と共に筋力やバランス力が落ちてきておりました。

 

最初はレッグプレスが10gでもきつくランジもふらついて上手く出来ませんでした。レッスンの最初にやっている足趾の動きも悪く指が曲がりにくい状態で足で踏ん張るのが苦手でした。しかしあきらめることなく毎週運動を続け少しずつではありますが筋力・柔軟性・バランス力が向上しました。

 

今ではレッグプレスが35㎏、ランジもほぼふらつかず安定して身体を動かせるようになりました。1回のレッスンでは目に見えないほどの効果かもしれませんが継続をすれば必ず身体は良くなります。

 

年齢はただの数字です。今が人生で一番若い時!何もせずにこのまま年老いていくのか?、身体を動かして健康寿命を延ばすのか?皆様はどちらですか?

 

 それではまた明日!

レッグプレスをする女性