健康 · 2025/07/31

お元気ですか！懸垂は得意なのでおそらく握力は強いほうだと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは自分の「握力」がどれくらいあるかご存じですか？大人になると握力を図ることがないので、知らない人がほとんどではないでしょうか？実はこの「握力」、健康寿命と深く関係しいます。 ● 握力は健康のバロメーター...

運動 · 2025/07/14

お元気ですか！トレーニングを3日間も休むと体調が悪くなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 SNSのトレーニング界隈では、「トレーニングを日課としている人が、そうでない人から“何のためにそんなに鍛えているの？”と聞かれて返答に困る」という話題が定期的に上がります。...

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

健康 · 2025/03/21

日本人は世界でも有数の長寿大国ですが、平均寿命を長くするより健康寿命を長くするかが重要なポイントになります。 自分の足で歩きまわれて誰の支援も介護も必要としない状態になるには何が必要なのでしょうか？

スモールジムfine · 2025/02/04

スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。

運動 · 2024/01/22

お元気ですか！　ついにブログが200回になりましたがまだまだ成長途中のスモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は健康寿命という言葉を聞いたことがありますか？ 健康寿命とは日常生活を制限なく過ごせる期間を言い内閣府によると令和元年で男性約73歳女性約75歳となっております。...

運動 · 2023/08/07

人間には約600個の筋肉がありそのどれもが大切な筋肉ですが全てを鍛えようとしたら時間も気力も足りません。またトレーニングをする時間もない方も多いので優先順位の高いものを鍛えていく必要があります。 では何が優先順位の高い筋肉なのでしょうか？

健康 · 2023/07/18

7月18日（火）VOL12 　健康寿命を延ばそう！ 皆様こんにちは！　スモールジムfineです。 「老化は足から」と言いますが足は体の筋肉の６～７割占めると言われ体重を支えるのに非常に重要な筋肉です。しかし残念ながら年齢と共に衰えやすい筋肉でもあります。...