スモールジムfine · 2026/06/09

スモールジムが大切にする「五位一体」の考え方をご紹介。運動・栄養・休養・心・つながりの5つの要素が健康づくりやダイエット、健康寿命にどのように関わるのかを解説します。95歳まで自力で歩ける体を目指すための健康習慣とは。

コラム · 2026/05/29

総人口が減少する日本でますます重要になる健康寿命。人口減少と健康の関係を分かりやすく解説し、運動を続ける大切さについてお伝えします。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡エリアのスモールジムfine。

スモールジム · 2025/10/27

お元気ですか！ 「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 本日22時からNHKラジオ第一「NHKジャーナル」にて「健康寿命」をテーマの番組があります。 この番組に今年愛媛県にオープンしたスモールジム愛南店での取り組みが紹介されるそうです。急な告知になりますが、ぜひお聴きになってください。 スマホアプリの「NHKラジオ...

イベント · 2025/10/14

お元気ですか！ 数字を見るときだけ、ちょっと真顔になる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 突然ですが、明日より新たな取り組みとして 「測定チャレンジ」 を行います！ 測定項目は以下の5つ！ ・握力 ・開眼片脚立位（片足立ち） ・30秒立ち上がり回数 ・5回立ち上がり時間 ・レッグプレス1RM（最大筋力）...

健康 · 2025/10/02

お元気ですか！ 「今さら身長は伸ばせないけど、健康寿命は伸ばしたい」そんな気持ちでいる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 筋肉には大きく分けて 屈筋（曲げる筋肉） と 伸筋（伸ばす筋肉） があります。...

健康 · 2025/07/31

お元気ですか！懸垂は得意なのでおそらく握力は強いほうだと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 皆さんは自分の「握力」がどれくらいあるかご存じですか？大人になると握力を図ることがないので、知らない人がほとんどではないでしょうか？実はこの「握力」、健康寿命と深く関係しいます。 ● 握力は健康のバロメーター...

運動 · 2025/07/14

お元気ですか！トレーニングを3日間も休むと体調が悪くなる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 SNSのトレーニング界隈では、「トレーニングを日課としている人が、そうでない人から“何のためにそんなに鍛えているの？”と聞かれて返答に困る」という話題が定期的に上がります。...

健康 · 2025/03/22

昨日のブログに要支援要介護にならないようにするためには脚の筋力を高める事が重要とお話しましたが、今日からロコモ度テストを実施します。

健康 · 2025/03/21

日本人は世界でも有数の長寿大国ですが、平均寿命を長くするより健康寿命を長くするかが重要なポイントになります。 自分の足で歩きまわれて誰の支援も介護も必要としない状態になるには何が必要なのでしょうか？

スモールジムfine · 2025/02/04

スモールジムfineは下は22歳上は83歳までの方が通っています。 当然体力も目的も違いますが種目や重さを変えその人に合ったメニューを提案し体を動かしてもらっています。