原理原則 · 30日 3月 2024

お元気ですか！荒川の桜が早く咲くことを祈っているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は久しぶりに20℃を超えて一気に春の陽気になりましたね。このまま暖かい日が続いて欲しいものです。 さて今回のブログは久しぶりに筋力トレーニングの原理原則の一つ「過負荷の原理」についてお話します。...

運動 · 26日 1月 2024

お元気ですか！　50代でも動ける体を目指して運動を習慣化しているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineでは全メンバー様のトレーニングプログラムを私が作成し記録しております。 今日は「なんか最近階段が楽に上れるようになったけどトレーニングの成果かしら？」とあるメンバー様から質問がありました。...

原理原則 · 09日 11月 2023

お元気ですか！　お店の前の落ち葉を朝と夕方2回掃除しているスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は久しぶりにトレーニングの原理原則についてお話をします。（前回はこちら） 今回は【漸進性の原則】です。 簡単に説明すると「少しづつ負荷を増やす」という原則です。...