週1回の運動でも効果はある？スモールジムfineのメンバー様が、旅行先で100段近い階段を楽に登れた体験談をご紹介。継続する運動の大切さについてお伝えします。
お元気ですか！ 片道20分の自転車通勤で消費カロリーを燃焼している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「運動はしてるけど、体重がなかなか落ちない…」という声をよく聞きます。 実はその原因は“生活活動（NEAT）”が少ないことかもしれません。 ◆生活活動とは？...
2025/05/13
人生100年時代と言われる中、少しでも自立して生活を送るために一番重要な筋肉は足腰の筋肉です。もちろん 肩や腕の筋肉も必要ですが、足腰が弱まると体を支えることが出来ないので、誰かの支えなしでは日常生活をおくるのも大変になってしまいます。
階段はスモールジムfineの運動でいうと「ランジ」の動作に似ており大腿四頭筋と大殿筋を使う非常に良いトレーニングになります。ほとんどの日本人が運動不足の中で階段を使うだけで筋肉を鍛えることが出来るのでやらないのは本当にもったいないと思います。
お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 昨日に続きスモールジムfineの特徴についてお話したいと思います。 2回目は「シンプル」です。...
お元気ですか！15年前にぎっくり腰になって以来ストレッチを欠かさない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 厚生労働省が発表した令和4年国民生活基礎調査によると男女とも腰痛が自覚症状のトップでした。まさしく腰痛は現代人の悩める痛みだと言えます。...
お元気ですか！デスクの前に置いてある観葉植物が1年前に比べて大きくなりました。水しかあげていないのにこんなに成長するなんて植物ってすごいなと感心している「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。...
お元気ですか！先日ポスティングを一日やったら約20kmも歩いていることに気づいたスモールジムfineの菅（かん）です。 在宅ワークのあるメンバー様、平日はほとんど家にこもりっきりで近くのスーパーで買い物に行くくらいしか歩かないそうです。 歩数を聞いたところ平日は約1,000歩。出歩かない日はもっと少ないとの事😮...
お元気ですか！ トレーニング種目名の由来を調べるのが好きなスモールジムfineの菅（かん）です。 体の中の筋肉のうち約6割を占める足の筋肉。体を支え姿勢を保持するためにもとっても重要な筋肉ですが衰えやすいのも足の筋肉です。 スモールジムfineでは最優先事項として足のトレーニングを必ず行っています。...
お元気ですか！ なぜか今日はカカオで作られた甘い物がやたらと食べたいスモールジムfineの菅（かん）です。 今日は昨日のブログの続きです。 見直したい習慣その②は、、、エスカレーターやエレベーターに乗るのは止めようです。...
