お元気ですか！
階段を上がっただけで「ゼェゼェ…」と自分の呼吸に年齢を感じることがある「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。
本日5月9日は「呼吸の日」です。「こ（5）きゅう（9）」の語呂合わせですね。
普段、呼吸を意識することはほとんどないかもしれません。ですが、人は1日に約2万回も呼吸をしていると言われています。つまり、呼吸の質が変わるだけで、体にも心にも大きな影響があるということです。
例えば、緊張している時やイライラしている時は呼吸が浅く速くなります。逆に、リラックスしている時は深くゆっくりした呼吸になります。これは自律神経と深く関係しているからです。
呼吸が浅い状態が続くと、
・肩こり
・首こり
・疲れやすさ
・集中力低下
・睡眠の質低下
などにも繋がることがあります💦
また、呼吸には姿勢も大きく関係しています。
猫背になると肺が広がりにくくなり、自然と浅い呼吸になりやすくなります。
そのため、運動では筋肉を鍛えるだけでなく、「正しく呼吸できる体」を作ることも大切です😊
ちなみに、鼻呼吸には
・空気を加湿する
・異物をフィルターする
・酸素を効率よく取り込みやすくする
などの役割があります。
口呼吸がクセになると、風邪をひきやすくなったり、睡眠の質が低下したりすることもあると言われています。忙しい時ほど、一度立ち止まって深呼吸してみてください😊たった数回の深呼吸でも、心と体は少し落ち着いてくれます。「呼吸」は、誰でも今すぐできる最高のセルフケアかもしれませんね。
それでは、また明日♪
