カテゴリ:リラックス



睡眠 · 22日 5月 2024
お元気ですか!いつも目覚ましが鳴る少し前に起きるスモールジムfineの菅(かん)です。 睡眠時間が短くなると、疲労の蓄積、ストレス増大、肥満のリスク大、脳の働き低下など体や心にとって良くないことが増えます。 理想の睡眠時間は7~8時間と言われておりますが、いざ寝ようと思っても寝れなかったり途中で目が覚めることもあると思います。...

 · 29日 4月 2024
お元気ですか!明日も休みで得した気分になっちゃうスモールジムfineの菅(かん)です。 4月も残すところあと1日。 ゴールデンウィークを楽しんでいる人も多いと思いますが連休後に体調を崩したり、なんとなく不調を感じたりと所謂五月病になってしまう方が増える時期でもあります。 原因は色々ですが一番多い原因はストレスです。...

スモールジムfine · 17日 2月 2024
お元気ですか! 家にあるストレッチ用ポールが使われずオブジェと化しているスモールジムfineの菅(かん)です。 レッスンで一番メンバー様にご好評なのがストレッチ用ポールを使った全身のリラクゼーションです。 下記写真にあるようなストレッチ用ポールに寝そべり体重を利用して体をリラックスするのですが最近レッスンの最後によく行っています。...

ストレッチ · 06日 1月 2024
お元気ですか!「昔に比べて体が固くなったなぁ」と若かりし日を思い出すスモールジムfineの菅(かん)です。 同じ姿勢が続いたり年齢を重ねると体の柔軟性が損なわれ筋肉が固くなり血行不良により痛みの物質が発生して腰痛・肩こりの原因となることがあります。...

運動 · 13日 11月 2023
お元気ですか! 12月のイベントの景品を考え中のスモールジムfineの菅(かん)です。メンバーの皆様イベント楽しみにしててくださいね♪ 人は生きている間絶えず呼吸をしています。しかし肺自体には筋肉がないため肋骨の間にある肋間筋や肺の下にある横隔膜を使って呼吸をしています。しかし筋肉なので鍛えないと衰え年齢と共に呼吸が浅くなってしまいます。...