お元気ですか！
先週から忘年会シーズンに突入した『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。ちなみに今日はスモールジムfineの忘年会改め望年会です😊
さて今日は、そんな時期だからこそ考えたい「アルコールと健康」 についてのお話です。
■ 健康の定義って知っていますか？
世界保健機関（WHO）は、健康を次のように定義しています。
・健康とは、病気でない、弱っていないということではなく、身体的・精神的・社会的に良好な状態であること。
「検査の数値が正常」「特に痛いところがない」それだけでは、健康とは言えないという考え方です。
■ 昔は「お酒は百薬の長」と言われていたけれど…
以前は
「少量なら体にいい」
「血行が良くなる」
と言われていたお酒。
ところが最近の研究では「アルコールは少量でも体にとってはマイナス面がある」という見解が主流になっています。
忘年会が続くこの時期、
・疲れが抜けにくい
・寝てもスッキリしない
・体が重い
と感じる方は、アルコールの影響が重なっている可能性もあります。
■ それでも「飲まない＝正解」ではない理由
ここで大切なのが、WHOの定義にある「社会的に良好な状態」 です。
忘年会は
・一年を振り返る
・感謝を伝える
・人との距離が縮まる
そんなつながりの場でもあります。
気の合う人との会話や笑いは、ストレスを和らげ、心を軽くしてくれます。これは間違いなく「健康」の一部です。
■ 忘年会シーズンに意識したいポイント
この時期におすすめなのは
「飲む・飲まない」ではなく「どう付き合うか」。
・最初の一杯だけ楽しむ
・ゆっくり飲む
・合間に水をはさむ
・無理に付き合わない
これだけでも、体への負担は大きく変わります。
忘年会シーズンこそ、「どう飲むか」「どう休むか」を意識して、年末を元気に乗り切りましょう。
それでは、また明日♪
