お元気ですか！３連休最終日、人によってはお盆休み真っ只中でも毎日ブログを更新する「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
今週のQ&Aとメンバー様専用LINEで配信しているスモールジム通信では「認知症」についてお話をしております。
脳は筋肉と同じで、使わないと衰えてしまいます。特に同じことの繰り返しばかりだと、脳の刺激が減り、情報処理能力や記憶力が低下しやすくなります。
そこで有効なのが 「新しいことにチャレンジする」 ことです。
新しい活動は、脳にとって未知の刺激となり、神経細胞同士のつながり（シナプス）を増やします。これにより認知機能が活性化し、認知症の予防にもつながるのです。
例えばこんなチャレンジがおすすめです。
・行ったことのない場所へ出かける（近場の街歩きでもOK）
・食べたことのない料理にチャレンジ（食べず嫌いはもったいないですよ）
・簡単な楽器を始める（ウクレレやカホンなど）
・ダンスや体操など、動きを覚える運動に挑戦
・新しい人との交流やサークル活動に参加
ポイントは「少し難しいけれど楽しい」と感じるレベルにすること。小さな挑戦を積み重ねることで、脳はずっと元気でいられます。せっかくのお盆休みに、ちょっとした“初めて”を生活に加えてみませんか？脳も心も、きっとワクワクしてくれるはずです。
それではまた明日♪
