お元気ですか！腹八分目を守れる人はダイエットが成功する人だと思う「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。
今日もダイエットの話を、、
食べ過ぎる原因その３は「無理な食事制限」です。「摂取カロリー<消費カロリー」がダイエットの基本とお伝えしておりますが、いくら痩せたいからと言って基礎代謝を下回るような無理な食事制限は体にとってマイナスでしかありません。
無理な食事制限はストレスが溜まりだんだんと食欲が抑えられなくなります。「ほんのちょっとならいいかな」と甘いものを口にした瞬間に今まで抑えていた食欲が爆発して食べ過ぎる、、こんな話はよく聞きます。
おススメのカロリー制限は一日250kcalです。間食を止めるか1食80kcal程度減らせばいいので無理がない範囲だと思いますし計算上では1か月で1㎏痩せるようになります。
ダイエットに限らず無理をするのではなく出来る事をコツコツと続ける事が大切です！
それではまた明日♪
