コラム · 2026/04/10

ダイエットも運動も「やり過ぎ」は逆効果。食事制限や運動を頑張り過ぎることで起こるリバウンドやケガのリスク、そして大切な「適量」とは何かを解説。北区浮間・赤羽北エリアのスモールジムfineが、無理なく続けて結果を出すコツをお伝えします。

ダイエット · 2026/03/18

ダイエットで結果が出た人は何をしていたのか？60日チャレンジの成功者の実例から、無理なく続けられる習慣と痩せるための共通点を解説します。

コラム · 2026/02/12

昨年5月からウエスト－10㎝を達成したメンバー様の習慣をご紹介。食べ過ぎの原因は睡眠不足やストレスによるホルモンの乱れ。派手なダイエットよりも、自律神経を整えるコツコツ習慣が結果への近道です。

ダイエット · 2026/02/06

ダイエット中にそうめんは太る？乾麺100gあたりのカロリー・三大栄養素・GI値をもとに、そうめんが太りやすいと言われる理由と、太らない食べ方のポイントをスモールジムfineが解説します。

コラム · 2025/12/29

北区浮間・赤羽北エリアのスモールジムfineが、年末年始を無理なく健康的に過ごす5つのポイントをご紹介。朝食・ストレッチ・体重チェック・食べ過ぎ防止・歩数など、休み明けがラクになる習慣をお伝えします。

ダイエット · 2025/05/05

ゴールデンウィークも残り１日！　皆様お休みを楽しんでおりますか？お休みの楽しみと言えば、旅行や普段やらないことにチャレンジしたり、映画を観たりイベントに参加したり、溜まっている本を読んだり、子供と遊んだりと充実したお休みを過ごしている人も多いと思います。

ダイエット · 2025/01/23

「飲み会が多いから痩せない」「食事に誘われるから痩せない」というお悩みの方も多いと思いますが、飲み会が多くても食事に誘われる回数が多い人でもシェイプアップされている体型の方は多くいます。その違いは何でしょうか？

プライベート · 2025/01/12

毎週日曜日はプライベートなお話を、、（と言いつつ12月22日以来ですが😅） 今日は2025年の私のダイエット計画についてです。 私のダイエットの一番の目的は「夏に海の監視員をするために動ける体」です。 そのために7月中旬に私のベスト体重である68㎏になるようにします。これは大学時代に始めたライフセービングをやるために毎年掲げている目標です。

ダイエット · 2025/01/06

さて今日から仕事始めの人が多いと思いますが久しぶりにスーツを着て「ちょっと太ったな」と感じている人はいませんか？　お正月に増えた体重を戻したい人向けに「お正月太り解消ブログ（全３回）」を書きたいと思います。

ダイエット · 2024/11/04

お元気ですか！3時間ガムを噛み続けた次の日顎がありえないくらい筋肉痛になった事がある「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。その日は痛すぎて固い物が噛めなくなりました。 今日は先日行ったダイエットセミナーで出た質問「毎日飴を食べるのですが止めた方がいいですか？」についてお話をします。...