ダイエット · 2026/02/13

甘いものがやめられない原因は意志の弱さではなく、睡眠不足やストレスによるホルモンと血糖値の乱れ。朝食やタンパク質摂取、睡眠改善など“整える習慣”で無理なく甘いもの欲をコントロールする方法を解説します。

ダイエット · 2026/02/02

0kcal飲料は本当に安心？人工甘味料の落とし穴や食欲への影響、上手な付き合い方をトレーナー目線で解説。ダイエット中の方必見です。

コラム · 2025/10/28

お元気ですか！ 昨日のサーフィンで上半身が筋肉痛がひどい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 「生理前になると、めちゃくちゃ食べちゃいます。どうしてですか？」とメンバー様から質問をいただきました。これは意志の弱さではなく「ホルモンの自然な働き」なんです。...

コラム · 2025/10/15

お元気ですか！ 飲み会で最初の一杯ビールだけで十分テンション上がる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 さて今日は、先週のレッスンでお話をした「蒸留酒って太らないんですか？」のQ＆Aについてこのブログでも発信します。 🍶 蒸留酒ってそもそも何？ 蒸留酒とは、発酵させたお酒を熱で蒸発させてアルコールだけを取り出したもの。...

ダイエット · 2025/01/08

お元気ですか！抽選会でそろそろ大賞が出るのを期待している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。まだ抽選会をしていないメンバー様はチャンスですよ♪ 昨日に引き続きお正月太りを解消する方法その3をお伝えします。 今回は「食欲を抑える」です。...

栄養 · 2025/01/02

食という字は人を良くすると書きますが、体を作るには食事から栄養素を摂ることから始まります。では何を食べればいいのか？、、答えは「五大栄養素」です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル。これらを過不足なく摂ることが基本になります。

2024/11/18

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。急に寒くなり秋がを感じられずに冬になるのは寂しいですね。 今日の日経経済新聞にSNSのダイエット薬広告についての記事が載っていました。本来は糖尿病の患者のための薬をダイエット目的で販売しているという記事でした。...

健康 · 2024/09/24

お元気ですか！朝の気温が下がってきて大汗かかずに快適に自転車通勤が出来てニッコリの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 季節が確実に秋に近づき日中もだいぶ過ごしやすくなっていますが、季節の変わり目のせいか体調不良でお休みの連絡もいただくようになりました。...

ダイエット · 2024/08/28

お元気ですか！腹八分目を守れる人はダイエットが成功する人だと思う「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 今日もダイエットの話を、、...

ダイエット · 2024/08/27

お元気ですか！「寝る子は育つ」「寝る大人は健康になる」と信じている「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 今日もダイエットの話を、、 昨日は目的が明確でないから食べ過ぎるという話をしましたが、食べ過ぎる原因その２は「睡眠不足」です。...