お元気ですか！明日も休みで得した気分になっちゃうスモールジムfineの菅（かん）です。
4月も残すところあと1日。
ゴールデンウィークを楽しんでいる人も多いと思いますが連休後に体調を崩したり、なんとなく不調を感じたりと所謂五月病になってしまう方が増える時期でもあります。
原因は色々ですが一番多い原因はストレスです。
ストレスを溜めない事は心を健康にするためにもとても大切です。
ストレス対策として有効なのは、
１、規則正しい生活
特に連休だからと言って寝る時間や起きる時間が遅くならないように気を付けてください。睡眠は心をリセットするためにも重要なので連休中もいつもと同じ時間に寝て起きるようにしましょう。
２、リラックスをする
おススメは腹式呼吸です。寝る前に鼻から息を吸って口から少し長めに息を吐くようにします。腹式呼吸をすることで副交感神経が優位に働き心がリラックスします。また寝る前に行う事で睡眠の質も高まります。
他にもカフェインの入っていないハーブティーもいいでしょう。リラックス効果のあるルイボスティーがおススメです。コンビニにも売っているので手軽に手に入るものいいですね。
特に4月から仕事場や住む環境が変わった方は五月病になりやすいと言われておりますので気をつけてくださいね。
それではまた明日♪
