【VOL.870】バランス
お元気ですか！
最近食べ過ぎモード爆発中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
メンバー様からのご質問。
「電車で揺れても、ふらつかないようにしたいんです」とご相談をいただきました。
実は“ふらつかない体”は、
・足裏の感覚
・ふくらはぎやお尻の筋力
・体幹の安定
この3つのバランスで決まります。
特に多いのが、足裏のセンサー（固有感覚）が弱っているケース。足裏がしっかり地面を捉えられないと、揺られたときに体が反応しにくくなります。
レッスンでは、
●片足立ちの強化
●足裏のほぐし
●お尻（中殿筋）トレーニング
●体幹の安定トレーニング
これらを組み合わせて“ぶれない体”を作っていきます。
揺れる電車でもスッと立っていられるバランス力は、日常生活でもつまずき予防や疲れにくさに直結する、とても大事な能力です。「最近ふらつくな…」と思ったら、遠慮なくご相談くださいね。
それでは、また明日♪
