運動 · 2025/11/22

【VOL.870】バランス お元気ですか！ 最近食べ過ぎモード爆発中の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 メンバー様からのご質問。 「電車で揺れても、ふらつかないようにしたいんです」とご相談をいただきました。 実は“ふらつかない体”は、 ・足裏の感覚 ・ふくらはぎやお尻の筋力 ・体幹の安定 この3つのバランスで決まります。...

運動 · 2024/06/01

お元気ですか！　丼ものよりも定食を食べてバランス良い食事を摂りたいスモールジムfineの菅（かん）です。 レッスンの最初に行っている足裏の機能改善エクササイズ。毎回ミニボールで足裏をほぐしたり足指を様々の方法で動かしています。 毎月少しづつ内容を変えていますが今月はバランスパッドを使ってで足裏を活性化します。...

コラム · 2024/05/27

お元気ですか！　漢字で書く「拳骨」ってめちゃ強そうと思いません？スモールジムfineの菅（かん）です。 いつもレッスンの最初は足裏をミニボールでほぐし足指でグーパー運動で足趾の機能改善から行っています。 一見簡単に思える動きですが普段足指を動かしていない人は指をしっかりと握るのは至難の業です。...