お元気ですか！ 一輪車に乗りたかったfineの菅（かん）です。
今週は運動前のウォーミングアップを兼ねてバランスエクササイズを行っています。
柔らかい素材で出来たバランスディスクという器具に乗って片足を上げたり回したりしながらバランスを取るようにしています。
バランス力が落ちると転倒のリスクが高まりますので「筋力」「柔軟性」と合わせて日常生活を快適に過ごすために必要な能力になります。
バランスが上手くとれない人は片足立ちになるとフラフラしながらなんとか姿勢を保持しようとしますが、反対にバランスが上手く取れる人は体の揺れが少なく背筋が伸びた状態をキープできます。
バランスをとるためには、目からの情報、筋や関節からの情報、足裏の情報、三半規管の情報などを複合的に脳が処理を行い筋肉に指令を出してバランスを取っています。
これらの機能は使えば使うほど脳から指令が出やすくなりバランスを取りやすくなります。
バランスが悪いと感じている人は片足立ちなどして不安定な状態を作ってキープをするようにしてください。ただし転倒してケガしないように周りに何もない場所で無理をしないようにしてください。
最初はフラフラしていても続けていくと少しづつバランス力がつくようになります。体をより良くするためにもぜひバランス力を向上させていきましょう！
それではまた明日♪
