お元気ですか！理想の朝ごはんは炊き立ての白米・味噌汁・焼き鮭・玉子焼き・納豆のスモールジムfineの菅（かん）です。
本日4月11日は「しっかりいい朝食の日」って知っていました？
「し（４）っかりい（１）い（１）朝食」と語呂合わせから来ています。
スモールジムfineは3食を食べる事を推奨しており、特に朝食は食べない人が多くいますが一日の始まりのエネルギー源として朝食を重要視しております。
そもそも朝食べない人は、
・時間がない → 寝る時間が遅く起きる時間が遅い
・食欲がない → 前日の夕食の量が多すぎる、遅い時間に食べている
また食べていてもパンやコーヒーだけと言った栄養バランスが崩れている人も多くいます。
つまり朝食を食べれるという事は、前日の夕飯を食べ過ぎず、また夜遅くに食べておらず朝も朝食の準備や食べる時間的な余裕があるので規則正しい生活を送っていると言えます。
分かってはいるけど食べる時間がない。食欲がないという人は下記を試してみてください。
・時間がない → 前日夜に作って電子レンジで温めて食べれるようにする。
・食欲がない → まずは100％ジュースだけ、プロテインだけとか飲み物から始める。前日の21時以降は食べないなどのルールを決める。
朝食をしっかり食べることは体をより良くする第一歩です。出来ることから始めて朝食を食べる習慣を身につけてくださいね。
それではまた明日♪
