お元気ですか！
今日からそろそろ本格的に体重を落とそうと決意しつつある「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
1月から始めている「マイナス2〜60日チャレンジ〜」。年末年始に増えた体重を、60日間で2kg落としましょう！というイベントです。
参加してくださっているメンバー様には、私から60日間、毎日“体脂肪を落とすためのチャレンジ行動”をLINEでお送りしています。そして今日からの1週間のテーマは「食事記録アプリを使って、1週間だけ記録をする」です。
今は食事記録アプリを使えば、食べたものを入力するだけで
・カロリー
・栄養バランス
・食事の傾向
が簡単に見える時代です。とても便利ですよね。
もちろん、正直に言うと「毎回入力するのは少し面倒」です。なので今回は“ずっと続けてください”ではありません。まずは1週間だけでOKです。なぜ1週間なのかというと、「自分が何を、どれくらい食べているか」を“感覚”ではなく“事実”として知ってほしいからです。
・思っていたより間食が多かった
・意外とタンパク質が少なかった
・夜に食事量が集中していた
こうした気づきが出てくるだけで、ダイエットは一段階前に進みます。
体重を落とす前に、まずは“現状を知る”。これがとても大切です。ちなみに後で入力しようとすると入力忘れてしまうので、毎回食事時に入力してくださいね。
それでは、また明日♪
