栄養 · 2026/02/20

栄養成分表示は見ているつもりでも「100gあたり」「1食分あたり」などの単位を見落としがち。ダイエット成功のカギは数字そのものより“何あたりか”を確認すること。正しい見方をわかりやすく解説します。

ダイエット · 2026/02/10

食事記録アプリを使ったダイエットの第一歩。60日で−2kgを目指すチャレンジ中に大切な「現状を知る」考え方と、1週間記録する理由を解説します。

ダイエット · 2026/02/06

ダイエット中にそうめんは太る？乾麺100gあたりのカロリー・三大栄養素・GI値をもとに、そうめんが太りやすいと言われる理由と、太らない食べ方のポイントをスモールジムfineが解説します。

ダイエット · 2025/12/30

年末年始に気になる「お餅と白米、どっちが太りやすい？」を栄養成分で比較。食べ方次第で健康的に楽しむコツを、北区浮間のスモールジムfineが解説。

コラム · 2025/09/13

お元気ですか！ 記念すべきブログ800回目！これからもコツコツと発信していきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 メンバー様からよく「お腹を引き締めたい」「二の腕を引き締めたい」「背中を引き締めたい」と○○を引き締めたいというリクエストをいただきます。 引き締める方法は大きく2つ。 ①筋肉をつけて肌の張りを出す...

ダイエット · 2025/07/02

お元気ですか！ダイエット中でも食べたいものは食べる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。でもその分他の食事のカロリーを減らします。 「ラーメンは太るから食べません」「パンは太るから我慢して食べていません」と、「○○は太るから食べない」と思っている人がとても多くいらっしゃいますが、その考え方は合っているのでしょうか？...

ダイエット · 2025/06/18

お元気ですか！朝から暑すぎてお店に着いたら汗だくの「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。冷凍庫でキンキンに冷やしたネッククーラーが手放せません。...

ダイエット · 2025/06/15

お元気ですか！汗は書きたくないけど夏が好きな「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 今日は午後から一気に蒸し暑くなりましたね。天気予報を見ると、連日30度越えみたいなので十分注意をしてください。という訳で(？)で毎週日曜日はプライベートなお話を、、、...

ダイエット · 2025/05/05

ゴールデンウィークも残り１日！　皆様お休みを楽しんでおりますか？お休みの楽しみと言えば、旅行や普段やらないことにチャレンジしたり、映画を観たりイベントに参加したり、溜まっている本を読んだり、子供と遊んだりと充実したお休みを過ごしている人も多いと思います。

ダイエット · 2025/04/26

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 ５月から始まるマイナス２チャレンジ。モチベーションの高いメンバー様も多く２か月後の結果が楽しみです。今日はあるメンバー様が仕事のストレスで一日中お煎餅を食べながら仕事をしていると仰っていました。...