お元気ですか！ 忙しくてもストレッチは欠かせないスモールジムfineの菅（かん）です。
スモールジムfineは1回50分のレッスンで筋力・柔軟性・バランス力を高め体をより良くする運動を行っています。
50分という限られた時間なので全ての筋肉の筋力や柔軟性を高めるには時間がありません。そのため優先順位の高い筋肉を中心に運動しています。
それは脚と体幹（特に背中）です。
脚や体幹は体を支える土台となるところです。土台がしっかりしているからこそ「立つ」「歩く」「走る」などの基本の動作が出来ます。
逆に優先順位の低い運動はほとんどやりません。
例えば胸のトレーニングです。
ほとんどのジムにはチェストプレスやベンチプレスなど胸のトレーニング器具が設置していたりダンベルなどで胸のトレーニングを説明したりします。
しかしスモールジムfineは希望者を除いて基本のトレーニング種目に胸の運動を一切やっておりません。なぜなら日常生活において胸の筋肉を使う事はほとんどないからです。
50分という限られた時間だからこそ優先順位の高い筋肉を効率よくトレーニングするために種目を選びメンバー様にご案内しております。
忙しい現代社会において時間を有効に使うためにも優先順位の高いものから運動するようにしてください。
それではまた明日^_^
