お元気ですか！
お腹のエクササイズは真面目にやっているのに、鏡を見ると「まだいるな…」とポッコリお腹に話しかけがちな『心も体もスッキリ！』スモールジムfineの菅（かん）です。
「ポッコリお腹を何とかしたいんです」これは本当によく聞くお悩みです。そこでまず知っておいてほしいのが、腹筋運動だけではポッコリお腹はなかなか引っ込みませんという事実です。
ポッコリお腹の一番の原因は、シンプルに言うとお腹についた脂肪。部分的に脂肪を落とすことはできないため、腹筋を頑張っても、脂肪が残っている限り見た目は大きく変わりにくいのです。つまり大切なのは、
① 体脂肪を落とすこと
② 姿勢を整えること
この2つです。
まず①体脂肪を落とすには、食事と日常の活動量がポイント。
食べ過ぎていないつもりでも、間食や飲み物、夜のちょい食べが積み重なっているケースは少なくありません。「完璧に減らす」より、「無意識の余分」を見直すことが近道です。
次に②姿勢。
猫背や反り腰になると、実際の脂肪量以上にお腹は前に出て見えます。
インナーマッスルがうまく使えず、お腹がダランと力の抜けた状態になっていることも多いです。ここで腹筋運動が意味を持ちます。
目的は割ることではなく、お腹を支える力を取り戻すこと。プランクなどの腹横筋を鍛える種目が効果的です。正しい姿勢と呼吸を意識しながら行うことで、ポッコリ感は徐々に変わっていきます。
ポッコリお腹改善の順番は、
「脂肪を落とす → 姿勢を整える → お腹を使えるようにする」
焦らず、順番通りに。それが一番の近道です。
それでは、また明日♪
