ダイエット · 2026/06/10

ダイエット成功の鍵は血糖値コントロール。食事の最初に千切りキャベツを食べることで血糖値の急上昇を抑え、体脂肪の蓄積を防ぎやすくなります。北区浮間・赤羽北・浮間舟渡・小豆沢のスモールジムfineが、無理なく続けられる食事習慣をご紹介します。

イベント · 2026/05/16

6月7日開催の「体重管理セミナー」のお知らせ。なぜ体重が増えるのか、リバウンドを繰り返す理由、無理なく続けるコツなどを分かりやすく解説します。食事・運動・生活習慣を見直しながら、“頑張りすぎない体重管理”を学べる内容です。北区浮間・北赤羽エリアで健康的にダイエットしたい方におすすめです。

イベント · 2026/03/10

スモールジムfineで開催した「マイナス2kg・60日チャレンジ」が最終測定期間へ。ダイエットの基本である消費カロリーと摂取カロリーの考え方や、60日間のチャレンジ内容についてお伝えします。

ダイエット · 2026/01/21

ポッコリお腹を引き締めるには腹筋だけでは不十分。体脂肪・姿勢・インナーマッスルの順番が大切な理由を分かりやすく解説します。

マイナス2チャレンジ · 2026/01/10

年末年始で増えた体重を2か月で−2kg！LINEオープンチャットを使って、毎日ひとつの健康習慣に取り組む「マイナス2チャレンジ」をご紹介します。

ダイエット · 2025/11/03

お元気ですか！ 今年こそ冬場の体重を73㎏以内に収めたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。ちなみに現在は68㎏ですが、毎年冬になると76㎏近くまで増えてしまいます…💦...

健康 · 2025/10/16

お元気ですか！ 膝に優しい生活をしてたら、性格まで丸くなった気がする「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 膝の痛み、と聞くと多くの方が「年のせい」や「軟骨のすり減り」と考えがちですが、実は原因の多くは“膝そのもの”だけとは限りません。実際、膝に負担をかけている大きな要因の第1位は、、、「体重の増加」です。...

マイナス２チャレンジ · 2025/07/03

お元気ですか！体脂肪が落ちて体がめちゃくちゃ軽くなっている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 ５月から始まったマイナス２チャレンジですが、ついに今日から最終測定になります。ダイエットの成果が出ているか楽しみですね。 私ももちろん朝一で測定をしました。結果は、

ダイエット · 2025/05/28

お元気ですか！体年齢－10歳を目指している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今52歳で先ほど測定したら体年齢44歳でした😊...

ダイエット · 2024/12/12

お元気ですか！月末から続いていた暴食もようやく落ち着いてきた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。出来れば年内は体重を72㎏を越えないようにしたいと思います。 ダイエットの本や記事などを見ると「食事9割...