お元気ですか！そろそろと思いつつまだダイエットを本格始動していないスモールジムfineの菅（かん）です。
3月も今日を入れてあと10日！最近は風も強く寒い日が続いていますが確実に暦の上では春が近づいていますね。
春が近づき気温も上がり薄着の季節になり、、、そろそろダイエットを本気で始めようかなあと思っている人も多いのではないでしょうか？
このブログでもダイエットについては色々とお話をさせていただきましたが今日はダイエットのペースについてお話をします。
人によっては「1か月でマイナス5㎏」とか「とにかくできるだけ痩せたい」となどの目標を持つ方もいらっしゃいますが無理なく続けれられるペースは1カ月で１㎏減です。
え？たったの1㎏と思う方もいるかもしれませんが計算上一日240kcalの食事を減らすか、運動をすれば1カ月で１㎏落とすことが出来ます。
ちなみに運動だとウォーキングで約60分なのでこれを今の生活に毎日加えるのは難しいので食事で減らすのが効率が良いと思います。
1日3食食べるとすれば1食につき約80kcal減らすだけなので続けられる人も多いのではないでしょうか？
まずは確実に出来る目標を作って達成することでダイエットは成功します。「千里の道も一歩から」
春に向かってトライしていきましょう。
それではまた明日♪
