お元気ですか！ 骨盤後傾のスモールジムfineの菅（かん）です。なのでハムストリングスのストレッチは欠かせません。
5月28日は語呂合わせで「こ（５）つ（２）ばん（８）」と読むことから骨盤の日だそうです。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような大切な働きをしています。
横から見た時の傾きで前傾と後傾に分かれ本来は少し前傾に傾いているのが理想です。
ただし不良姿勢が長く続いたり、筋肉の柔軟性が原因で前傾が酷くなったり後傾になったり、また過度に片側を使うスポーツや同じく不良姿勢が原因で左右に傾く場合もあります。
よく便宜上「骨盤が歪んでいる」と表現することがありますが骨自体が歪むことはほぼありません。前述した前後左右の傾きを歪みとして表現することがあります。
もちろん正常ではない傾きは見た目も良くないですし、痛みに繋がる可能性があるので気を付ける必要があります。
傾いた骨盤を修正するには縮んでいる筋肉のストレッチや伸びている筋肉のトレーニングが有効ですが、なぜ骨盤が傾いたか原因を追究しなければまた元に戻ってしまいます。
姿勢が猫背になっていないか？足を組むクセがないか？同じ片側だけでバックをもっていないか？など普段の生活で傾きを作らない生活を送るようにしましょう。
それではまた明日♪
