お元気ですか！
「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
年末年始に増えた体重を健康的に落とす「マイナス２～60日チャレンジ～」。先週は最終測定でした。体重が落ちた人、そうでない人といらっしゃいましたが、今日のブログは、結果が出た人の中から「意識してやった事」を聞いたので共有します。
◆50代女性Mさん 体重2.1㎏減少
・買い物を車で行くのではなく「歩き」にした
・犬の散歩を増やして、歩数を増やした
◆40代男性Sさん 体重3.0kg減少
・家トレ（バックランジ）を毎日実施
◆50代女性Iさん 体重1.7kg減少
・お菓子やパンのカロリーが思ったより多いことに気づき、食べなくなった
◆30代男性Kさん 体重3.6kg減少
・カロリー計算されている社員食堂で食べるようにした（なるべく小鉢の多いもの）
・普段の食事を食べ過ぎないように注意した
◆50代男性Kさん 体重1.1kg減少
・通勤で5階にある会社まで階段を使った
◆40代女性Iさん 体重2.0Kg減少
・週末に1万歩 歩く
・食べる順番を意識(野菜を最初、ご飯を最後）
◆50代男性Hさん 体重1.5kg減少
・朝食をサラダだけにした（※タンパク質を追加するようにアドバイスしました）
・昼に良く食べていた中華を控えた
◆30代男性Aさん 体重2.8kg減少
・仕事帰りに一駅歩く
・仕事帰りの買い食いをやめた
・タンパク質を意識（足りない分はプロテインで補給）
こうして見ると、特別なことをしている人はほとんどいません。
・歩く量を増やす
・食べるものを少し見直す
・簡単な運動を続ける
どれも「今日からできること」ばかりです。
逆に言うと、ダイエットは一発逆転の方法ではなく、こういった小さな積み重ねが結果につながるということです。「無理なく続けられることを習慣に」ぜひ皆様も参考にしてくださいね。
それでは、また明日♪
