コラム · 2026/04/13

スモールジムに通うとどのくらいで効果が出るのか？姿勢・体力・体型の変化の目安と、継続の大切さについて解説します。浮間・北赤羽エリアのスモールジムfineより。

ダイエット · 2026/03/18

ダイエットで結果が出た人は何をしていたのか？60日チャレンジの成功者の実例から、無理なく続けられる習慣と痩せるための共通点を解説します。

運動 · 2026/02/27

分の筋肉に触れながら行う「マニュアルコンタクト」の効果を解説。腹筋やお尻に手を当てることで筋肉の意識が高まり、効き方が変わります。重さや回数だけでなく“どこに効いているか”を感じる大切さを紹介します。

コラム · 2026/02/11

ダイエットはカロリーだけでは不十分。GI値による血糖値の変動やインスリンの働き、塩分によるむくみなど、体重増加の見えにくい原因を解説。効率よく体を変えるためのポイントをお伝えします。

コラム · 2025/09/04

お元気ですか！ 内面も外見も整えていきたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 「菅さんはいつも正しい姿勢で座っているのですか？」とメンバー様から聞かれました。「気づいたら猫背になってしまうこともしょっちゅうありますよ」と答えましたが、正しい姿勢でいられるようにかなり意識はしています。...

コラム · 2025/08/16

お元気ですか！ 猫背があれば犬背があってもいいと思う「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 先日、あるメンバー様から「最近、他の人の姿勢が気になってつい見てしまうんです」「猫背の人がとても多いことに気づきました」とお話をいただきました。...

コラム · 2025/07/26

お元気ですか！最近のマイブームがけん玉の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。８月３週目にけん玉イベントやりますので、メンバー様も練習してくださいね。 今日のブログは今週のQ&Aの内容の補足です。 運動を始めたばかりの方からよくこんな声をいただきます。 「今日はすごく筋肉痛になったので、効いた気がします！」...

心 · 2025/07/11

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 連日の猛暑から打って変わって今日は過ごしやすい一日ですね。暑さ疲れの体には嬉しい気温です。...

ダイエット · 2025/06/12

お元気ですか！メンバー様と一緒にスクワットやったら足が筋肉痛気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 マイナス２チャレンジの中間測定もほぼ終わりました。約８割の方が脂肪減という素晴らしい結果になっていますが、気を抜かないようにしてもらいたいと思います。...

心 · 2025/05/29

お元気ですか！私は今日から5連休ですが、6月の準備でほぼ毎日出勤の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。このブログもジムで書いてます😅 今回は昨日のブログの続きです。...