お元気ですか！
「気づいたらチョコに手が伸びている…」なんてこと、ありませんか？「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
「甘いものがやめられません。」メンバー様からよく聞くお悩みです。
ですが、これは“意志が弱い”からではありません。甘いもの欲にはちゃんと理由があります。
一つは睡眠不足。
睡眠が足りないと食欲を増やすホルモン（グレリン）が増え、食欲を抑えるホルモン（レプチン）が減ります。すると、体は“手っ取り早くエネルギーになるもの”を欲しがります。それが甘いものです。
もう一つはストレス。
ストレスが溜まると血糖値が乱れやすくなり、急激に下がったときに強い甘いもの欲が出ます。さらに、甘いものを食べる→ 血糖値が急上昇→ 急降下→ また欲しくなる。というループに入ると、自分ではコントロールしづらくなります。
だからこそ、対策は「我慢」ではありません。
・朝食を抜かない
・タンパク質をしっかり摂る
・21時以降は食べない
・湯舟に浸かって睡眠の質を上げる
こうした“整える習慣”が、結果的に甘いもの欲を減らします。
ゼロにしなくていいんです。まずは「毎日」から「週3回」に減らすことから始めましょう。
それだけでも体は変わります。甘いものを敵にするのではなく、甘いものに振り回されない自分を作ること。コツコツが、やっぱり最強です。
それでは、また明日♪
