ダイエット · 2026/02/13

甘いものがやめられない原因は意志の弱さではなく、睡眠不足やストレスによるホルモンと血糖値の乱れ。朝食やタンパク質摂取、睡眠改善など“整える習慣”で無理なく甘いもの欲をコントロールする方法を解説します。

ダイエット · 2026/02/02

0kcal飲料は本当に安心？人工甘味料の落とし穴や食欲への影響、上手な付き合い方をトレーナー目線で解説。ダイエット中の方必見です。

栄養 · 2026/01/16

PFCバランスとは何かを分かりやすく解説。炭水化物や脂質を敵にしない考え方と、無理なく続くダイエットの基本をスモールジムfineが紹介します。

ダイエット · 2025/12/04

【お元気ですか！ 『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です。最近、体重計の数字を見る時だけ“目を細める”方が増える季節ですね…（見間違えたい） 12月は忘年会シーズン。 楽しい時間が続く一方で、どうしても気になるのが“体重増加”。ただ、ちょっとしたポイントを押さえるだけで、増え幅をグッと抑えられます。 ■ ①「最初の一皿」を意識する...

栄養 · 2025/11/13

お元気ですか！ 最近「焼き芋のキッチンカー」を見かけると吸い寄せられる「心も体もスッキリ！」fineの菅（かん）です。（香ばしい香りは最強の誘惑…） 本日11月13日は「いい焼き芋の日」ということで「焼き芋」とについて。 「焼き芋＝太る」というイメージを持つ方も多いかもしれませんが、実は食べ方次第でダイエットの味方にもなる優秀フードなんです。...

コラム · 2025/10/15

お元気ですか！ 飲み会で最初の一杯ビールだけで十分テンション上がる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 さて今日は、先週のレッスンでお話をした「蒸留酒って太らないんですか？」のQ＆Aについてこのブログでも発信します。 🍶 蒸留酒ってそもそも何？ 蒸留酒とは、発酵させたお酒を熱で蒸発させてアルコールだけを取り出したもの。...

イベント · 2025/10/07

お元気ですか！ 久しぶりのセミナーにワクワク気味の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 生活習慣を見直し、健康的に「適正体脂肪率」を目指すためのセミナーのお知らせです。 こんな方におすすめです👇 ・体脂肪率がなかなか減らない方 ・ぽっこりお腹が気になる方 ・以前参加したが復習したい方 開催日時 10月25日（土）18:15～19:15...

健康 · 2025/10/04

お元気ですか！ 酢の酸っぱさで一瞬「悟り」を開けそうな気がした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 さて今日は メンバー様からのリクエストにお応えして「リンゴ酢」 についてお話します（リクエスト大募集中です😊）...

栄養 · 2025/09/22

お元気ですか！ 根っからの甘党の「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 スモールジムfineでは先週から新しいフレーバーのプロテインが発売になりましたが、今日はプロテインのおススメの飲み方をご紹介！...

Q&A · 2024/11/08

お元気ですか！ダイエットとは余分な体脂肪を落として適正体重になるという事を広めたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は11月1週目のQ&Aの内容を抜粋します。※Q&Aとはレッスンの最初にメンバー様から頂いた質問を回答しているコーナーです。 先週のQ&Aの質問は「食べる順番ダイエットは効果ありますか？」です。...