お元気ですが！ 朝起きたらカーテンを開けて脳を目覚めさせているスモールジムfineの菅（かん）です。
ここ最近しっかり寒くなってきて体調を崩されるメンバー様も増えてきましたが皆様は大丈夫でしょうか？空気が乾燥するとウイルスが体内に入りやすくなりますから、適度な運動・水分補給・十分な栄養＆睡眠で免疫力を上げてくださいね。
寒くなると体調を崩しやすくなるだけでなく関節の痛みを訴える人も多くなります。原因は一つではありませんが半分くらいが血流不良が原因です。
気温が下がると血管が収縮しやすくなり血流が悪くなります。血液は細胞に栄養を運び老廃物を排出する働きがありますが血流が悪くなるとその働きが下がり痛みの物質が溜まりやすくなります。その結果関節の痛みと繋がります。
逆に言えば温めて血流を良くすれば痛みの物質も溜まらなくなり痛みが軽減しやすくなります。
では寒い時期に体を温めて血流を良くする方法はどんな方法でしょうか？
・適度な運動＆ストレッチ
・入浴
・温かい飲み物食べ物
・体温を上げる食材を摂る（ショウガ・ネギ・肉（タンパク質）・みそ（発酵食品）など
以前座りすぎは体に良くないというブログを書きましたがこれも座りすぎによる血流不良が原因です。
血流が悪くなるのは体にとってマイナスな事なので、寒くなると体調を崩す人や痛みが出る人は上記の方法を積極的に試してください。
それではまた明日(●'◡'●)
