お元気ですか！ 昨日と打って変わって朝から快晴ですね。天気が良いだけ気分が良くなるスモールジムfineの菅（かん）です。
あるデーターによると日本人は平均約7時間座っているそうです。皆様の肌感覚だとどうでしょうか？立ち仕事でない限りほとんどの人は7時間以上座っているのではないでしょうか？
座位の時間が長いほど、
・筋力低下
・消費エネルギーの低下
・血流悪化
により、肥満・腰痛・膝痛・姿勢悪化・肥満、心臓病などの体にとって悪影響を及ぼすだけでなく鬱にもなりやすくなると言われております。
最近は喫煙よりも座りっぱなしの方が身体に悪いとの指摘もあるぐらいですが、デスクワークの方だとなかなか変えることは難しいですよね。そんな方は下記の3つを試してみましょう！
【スタンディングデスクに変更する】
立ったまま仕事が出来るのでデスクワークの方には特におすすめです。最近は電動で机の高さを調整できるものあります。
【最低でも一時間に1回は立ち上がる】
立って伸びをするとか。かるく腕を回したり足のストレッチをしたり血流を良くしましょう。
【貧乏ゆすりをする】
実は貧乏ゆすりは足の血流を良くする効果があると言われております。上記2つは出来なくても貧乏ゆすりなら座ったままでも出来るので試してみてください。
上記も出来ないほど忙しい方はスモールジムfineで週に一度運動習慣をつけましょう♪
それではまた明日♪
