2025/08/06

お元気ですか！そろそろ日傘の購入を真剣に考えている「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 連日猛暑が続いておりますが、ここまで暑いとエアコンだけでは体がだるく感じたり、寝苦しかったり、熱中症のリスクも高まります。 そこで今回は、「体を効率よく冷やすコツ」についてお伝えします！冷やすなら「太い血管」がカギ！...

健康 · 2025/05/19

お元気ですか！間食はなるべく歯ごたえの良いものを選びたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 皆様は普段の食事で「しっかり噛むこと」、意識していますか？咀嚼(そしゃく)＝よく噛むことは、体づくり・ダイエット・メンタルケアにまでつながる、とても大切な健康習慣なんです！ 咀嚼の3つのメリット ① 消化を助けて、栄養の吸収率UP！...

コラム · 2025/02/18

本日2月18日は二十四節気の「雨水（うすい）」になります。雨水は雪から雨に変わり山に積もった雪が溶け始め農耕を始める時期の目安となっています。

健康 · 2024/11/11

お元気ですか！昨日のデカ盛りに続き今日はラーメン二郎でお腹を満たした「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。摂取カロリー以上に運動したのでプラスマイナス０のはずです😁 突然ですが質問です。皆様は年に何回風邪をひきますか？もしくは何回体調不良になりますか？...

習慣 · 2024/11/07

お元気ですか！暖かい布団の中でぐっすり眠れるのは幸せな事だなと感じる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は朝から雲一つない快晴ですが気温が下がって風も強めなので昨日より寒さを感じやすいですね。そして寒くなると体調を崩す人が増えますがそのほとんどの原因が血流不良です。...

Q&A · 2024/10/21

お元気ですか！10年ほど使っていたアナログ体重計を今日からデジタル体重計に変えたスモールジムfineの菅（かん）です。乗るだけで体重や体脂肪率などアプリに自動登録されるのってめちゃ便利ですね😮 さて今日は10月3週目の「Q&A」内容を抜粋します。...

ストレッチ · 2024/08/07

お元気ですか！毎日のストレッチのおかげで50代でも肩こり腰痛知らずの「心も体もスッキリ！スモールジムfine」の菅（かん）です。 スモールジムfineのレッスンで一番時間をかけてやっているのは「ストレッチ」です。...

休養 · 2024/07/26

お元気ですか！心も体もスッキリ！スモールジムfineの菅（かん）です。 本日7月26日は語呂合わせから夏風呂の日だそうです。 暑くなるとシャワーで済ませる方も多くいらっしゃると思いますが、スモールジムfineでは体と心の疲労を取るためにも夏でも入浴を推奨しております。...

休養 · 2024/07/19

お元気ですか！「止まない雨はない」「明けない夜はない」をいつか私生活で言ってみたいスモールジムfineの菅（かん）です。 梅雨明けしましたね。今年は平年より２週間遅く１日早い梅雨明けという事もありあまり雨が降らなかった梅雨のような気がします。...

ストレッチ · 2024/04/14

お元気ですか！毎日営業前にストレッチマシンで体を伸ばしているスモールジムfineの菅（かん）です。 スモールジムfineには普通のジムにはあまり置いていない動的ストレッチマシンが2台あります。 一つは股関節の筋肉を伸ばすストレッチマシン、もう一台は肩甲骨を動かして胸の筋肉を伸ばすストレッチマシンです。...