お元気ですか！
今日の寒さに秋ってどこにいったのか不安になった「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。
今日はあまり聞きなじみのない“アデノシン”という眠気に深く関わる物質についてお話しします。
アデノシンは、脳の中で眠気を促す物質で、起きている間にどんどん増え、脳が疲れると眠気を感じさせてくれます。
ところが、カフェインはこのアデノシンが受け取られる“受容体”をブロック！つまり「眠い」という信号をシャットアウトして、眠気を感じにくくします。
カフェインの効果は人にもよりますが約6時間覚醒効果があると言われているので、遅くても18時以降はカフェインの摂取は控えたいところです。
夜はカフェインを避けたいけど、温かい飲み物でリラックスしたい…そんな方にはこちらのノンカフェイン飲料がおすすめです☕
✅ ルイボスティー（抗酸化力が高く、美容にも◎）
✅ カモミールティー（リラックス効果抜群）
✅ 黒豆茶（香ばしく、血流改善にも）
✅ 麦茶（ミネラル補給にも最適）
✅ とうもろこしのひげ茶（むくみ改善サポート）
夜のリラックスタイムは“アデノシンを邪魔しない一杯”で、ぐっすり快眠を目指しましょう！
それでは、また明日♪
