お元気ですか！
昔は腹筋が割れていたのが自慢だったスモールジムfineの菅(かん)です。今はかわいいお腹です😊
今日は腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）についてお話しします。
「腹筋運動＝お腹を割る」イメージが強いですが、実際にはもっと大切な役割があります。
【腹筋の役割】
・体幹の安定：背骨や骨盤を支え、姿勢を保つ
・内臓の保護：腹腔内の臓器を包み、内圧をコントロール
・呼吸の補助：息を吐くときに収縮し、横隔膜を助ける
・動作のサポート：体をひねる、起き上がるなど日常の動作を支える
つまり腹筋は「見た目」以上に、健康的な生活を送るための基盤なんです。
【姿勢別のポイント】
・猫背の方 → 腹筋が強すぎると体が丸まってしまうので、ストレッチを中心に行い、プランクなど体を丸めない腹筋運藤がおです。
・反り腰の方 → 腹直筋が伸びてススメいるのでクランチなどの基本のトレーニングがおススメです。
・呼吸が浅いと感じる方 → 腹式呼吸と合わせて鍛えると改善しやすいです。
【まとめ】
腹筋は「割る」ためだけではなく、姿勢・呼吸・動作すべてに関わる重要な筋肉です。
無理な回数をこなすよりも、体幹のバランスを意識して鍛えることで、日常生活の快適さが大きく変わります。ぜひジムで一緒に、しなやかで強い腹筋を育てていきましょう！
それでは、また明日♪
