お元気ですか！毎日が大暑ではないかと疑ってしまう「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
連日暑い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか？ジムでのトレーニング中も、汗をかきやすいこの季節。水分補給はとっても大事です！今日はそんな「水分補給」の中でも、特に【冷たい水】についてのお話です。
❄ 冷たい水を飲むと、どんないいことがある？
✅ ① 体温を内側からクールダウン
冷たい水は、体内から体温を下げる効果があります。
暑さでほてった体をリセットするのにピッタリです！
✅ ② 飲みやすくて水分補給が進む
ぬるま湯よりも冷たい水の方がゴクゴク飲める！という方も多いはず。
自然と水分補給の量が増え、脱水や熱中症の予防にもつながります。
✅ ③ シャキッと気分もリフレッシュ
冷たい水は、胃腸を軽く刺激し、頭もスッキリ。
朝のスタートや仕事の合間の気分転換にも効果的です！
⚠️ 飲み方には少しだけ注意も⚠️
せっかくの冷たい水ですが、「飲み方」次第では体に負担になることもあります。
▶ 空腹時に一気飲みはNG
冷たい水をがぶっと飲むと、胃がびっくりしてお腹を壊してしまうことも。
▶ 運動直後は冷たすぎは×
トレーニング直後は、体温が上がっている状態。
冷たすぎる水は内臓に負担をかける場合があるので、常温〜15℃程度がオススメです。
▶ 冷えやすい方は要注意
冷え性の方や胃腸が弱い方は、冷たい水ばかり飲むと内臓が冷えて体調を崩すこともあります。ご自身の体調に合わせて、常温水と使い分けてください。
レッスン時には、お水は忘れずに持参してくださいね！特に暑い日は、少し冷やした水をこまめに飲むことが、体の回復や集中力の維持につながります。トレーニングはもちろん、日常のちょっとした習慣が体を整えるカギになります。
それでは、また明日♪
