お元気ですか！フラダンサーのように腰をスムーズに動かせたい「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。
皆さんは「骨盤」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？骨盤は、体の中心に位置する土台のような存在です。上半身と下半身をつなぐ役割を持ち、内臓を支え、体のバランスを保つうえで非常に重要な部分です。
骨盤の位置や傾きは、「姿勢」や「腰痛」に深く関わっています。例えばデスクワークやスマホの長時間使用などで猫背気味になると、骨盤が後ろ(後傾)に傾いてしまい、その状態が続くと腰への負担が増加。結果的に腰痛や肩こり、さらにはお腹やお尻が出やすい体型になってしまうこともあります。
逆に、骨盤が前に傾き(前傾)すぎてしまう「反り腰」も要注意。これは特に女性に多く、ヒールをよく履く方や腹筋が弱い方に見られがちです。反り腰も腰への圧力が強くなり、腰痛の原因になります。
そこで大切なのが「骨盤を正しい傾きに保つこと」。それには、骨盤まわりの筋肉の強化や柔軟性が必要になります。ただし前述したように骨盤には後傾と前傾があり、それぞれ鍛えるべき筋肉や伸ばすべき筋肉が違います。
ネットの情報だけで見よう見まねでストレッチをしていたら、逆に痛めるなんてことになる可能性もありますのでご注意ください。
骨盤が整うと、自然と姿勢が良くなり、腰痛の予防やスタイルアップにもつながります。見た目の若々しさや疲れにくい体を作るためにも、まずは「骨盤の傾き」を見直してみませんか？
それではまた明日♪
