お元気ですか！ 学生の頃はクリントイーストウッドのような渋いオヤジになりたくて筋トレをしていたスモールジムfineの菅（かん）です。
ダイエットが目的で運動を始められる方は多いと思います。実際スモールジムfineもダイエット目的の方が半数近くいらっしゃいます。
先日メンバーの方から「間食をやめたら体重が1.5㎏落ちた」と嬉しい報告がありました。
その方は普段食事は気を付けているのに体重が減らないと悩んでたので話を聞くと、間食の量が多い事が分かり減らすようにアドバイスをしていたので結果が出て安心しました。
「ちょっとならいいかな？」「一口だけ食べよう」とついつい間食しちゃう方も多いのですが、ダイエットという目的があるのなら注意が必要です。
ちりも積もれば山となるという言葉がありますが、食べ物には必ずカロリーがあるので食べ過ぎると当然「摂取カロリー＞消費カロリー」になってしまい余計な体重が増えてしまいます。
食事のアドバイスをする時に間食を減らすようにお伝えしていますが、今回のように間食を減らして体重が落ちる方もいれば減らすことが出来ず体重が変わらない方もいらっしゃいます。
そういった方には「なぜ間食が止めれないのか？」という話をする前に「なぜダイエットをしたいのか？」「なぜダイエットをしようと思ったのか？」を聞くようにしています。
「ただ何となく」「体重落ちればいいかな」「ちょっと太ってきたので」というような理由の方は間食が減りにくくダイエットが上手くいかない傾向にあります。
例えば結婚式を控えている人はダイエットの成功確率が高いと言われています。
「人前に出る」「写真に撮られる」「一生の記念に残る」「ウエディングドレスを着る」というのは何よりもモチベーションが上がる状況にいるのでダイエットを成功するために言われたことをちゃんと守ることが出来ます。
もしこれを読んでいる人でダイエットが上手くいかない人（間食が止められない。運動が続かない。）はなぜダイエットをしたいのか自問しましょう。
なぜの理由の数が多い人や、想いの強い人は行動が変わりやすくなります。そしてその理由をスマホの待ち受けや机などに貼って一日の中で何度も見返すようにしましょう。
きっと行動が変わりダイエットが成功に近づくはずです。
それではまた明日！
