お元気ですか！
昨日、久しぶりにレッスンで一日中声を出していたら、見事に喉が痛くなった『心も体もスッキリ！』fineの菅（かん）です🙂。そのため今日は、喉を保護する目的でマスクを着けてレッスンしております。
年末年始の9日間、ストレッチや筋トレはしていましたが、発声はほとんどしていませんでした。その結果、「声を出す機能」が衰えていたのだと思います。
トレーニングの法則に「ルーの法則」というものがあります。
・使わないと衰える
・適度に使えば発達する
・使いすぎるとケガをする
私の喉の痛みは、まさにこの中の「使わないと衰える」だったのでしょう。
さて、皆さまの中にも年末年始に「ほとんど体を動かさなかったなぁ…」「ちょっと衰えたかも」と感じている方、多いのではないでしょうか。
でも、安心してください。それ、いたって普通のことです。
お休み中は、
・寒い
・忙しい
・食べる機会が多い
・生活リズムが乱れる
体を動かさなくなる条件が、見事にそろっています。
ルーの法則「使わないと衰える」といっても、数日〜1週間動かなかったからといって、一気にダメになるわけではありません。
ただし、「動かない状態」が続くと、体はそれを“普通”だと勘違いします。
✔ 体が重い
✔ 関節が固い
✔ やる気が出ない
これはサボった罰ではなく、体からの「そろそろ動かそうよ」というサインです。
大事なのは、「年明けから完璧にやる」ことではなく、少しでいいので動かすこと。
・関節を大きく動かす
・背筋を伸ばす
・深く呼吸する
これだけでも、体はちゃんと反応してくれます。
スモールジムfineでは、久しぶりの方でも安心して動けるように、体を“起こす”ところから始めています。年末年始に動かなかったのは、失敗ではありません。ただの一区切りです。ここから、また使っていきましょう。
それでは、また明日♪
