プライベート · 2026/01/25

寒い冬でも快適に自転車通勤するための防寒対策。ユニクロのネックウォーマーと手袋、暖パンの重ね着で寒さを乗り切る工夫を北区浮間のスモールジムfineがお送りします。

コラム · 2026/01/07

年末年始に体を動かさなかった方へ。ルーの法則「使わないと衰える」を例え話とともにやさしく解説し、無理なく体を動かし始める考え方をお伝えします。

2025/12/03

お元気ですか！今日からダウンを着始めた「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。やっぱり軽くて暖かい😊 天気予報を見ると今後最低気温が一桁台が続いております、、、まあ12月なので寒いのは当たり前ですよね。寒くなるこの季節に特に増える “体のこわばり” 。...

コラム · 2025/11/27

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 最近、朝ベッドから出るときに「布団ロック」が発動してなかなか動けません… さて、12月も近づき早朝はぐっと冷え込んできましたね。 寒くなると「肩がすくむ」「腰が固まる」「なんとなく動きたくない…」など、体が縮こまってしまう場面が増えると思います。...

健康 · 2025/02/22

昨日たまたまメンバー様との会話で朝食の話になりその場にいたメンバー様3人とも朝食を食べていなかったことが分かって驚きました。

心 · 2025/01/10

人類が食べ物に困らなくなったのはここ数十年で、何万年という人類の長い歴史のほとんどは食べ物を満足に食べる事が出来ない状態でした。その為なるべくエネルギーを蓄えて消費しないようにするために食べた物は脂肪（エネルギー）に変わり、脳が出来るだけ体を動かさないように命令を出しています。

2024/11/20

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日の北区は最低気温5度...

習慣 · 2024/11/07

お元気ですか！暖かい布団の中でぐっすり眠れるのは幸せな事だなと感じる「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅(かん)です。 今日は朝から雲一つない快晴ですが気温が下がって風も強めなので昨日より寒さを感じやすいですね。そして寒くなると体調を崩す人が増えますがそのほとんどの原因が血流不良です。...