お元気ですか！ 一番体脂肪率が低かったときは６%だったスモールジムfineの菅（かん）です。
7月末のブログで「ダイエットします」と言いながらこのブログで更新出来ておらず申し訳ございません。
なぜならあまり体重が変わらなかったからです（涙） 大食いはしてませんがどうしても体重が落ちにくい状態が続いていました。
これではトレーナーとして「メンバー様の見本にならない」ということで食事の時間を見直すことで体重を減らすことにしました。
前：朝食8:00 昼食15:00 夕食22:30
今：朝食8:00 昼食12:00 夕食17:00 間食22:30
今までは仕事が終わって家に帰ってから夕食を取っていたので22:30ごろになっていました。一日の摂取カロリーは変わっていませんが昼と夜の食事の時間を早めにすることで太りにくいようにしました。しかし仕事後どうしてもお腹が減っているので大体300kcal程度の間食を取るようにしております。
もちろん間食を減らせば体重の変化は顕著ですが、ストレスが溜まりそうなのと続かなくなりそうなので一旦この状態を続けたいと思います。
2週間ぐらい前からこの食事時間に変更しておりますが少しづつ体重が落ち始めウエストも細くなり始めました。
今月は年末で人と飲む機会が多いのでまずはこのまま続けて落ちた体重を維持したいと思います。年末年始は平均2㎏太ると言われているので維持だけでも成功と言えるでしょう。無理せず出来る範囲を続けていくのが大切ですからね。また折を見て発信しますので楽しみにしていてください。
それではまた明日！
