プライベート · 2025/08/17

お元気ですか！ いくら痩せても20代のころのような腹筋には戻れず、少し切ない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 毎週日曜日はプライベートな内容を、、、 先日、昨年末以来に会った友人から「菅さん、痩せましたね」と言われました。...

ダイエット · 2025/05/28

お元気ですか！体年齢－10歳を目指している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今52歳で先ほど測定したら体年齢44歳でした😊...

コラム · 2025/05/01

お元気ですか！「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。 今日は60代男性メンバーのOさんのお話です。...

イベント · 2025/03/24

今日は昨日に引き続きダイエットセミナーを実施しました。お忙しい中ご参加いただきましてありがとうございました。 セミナーで話した内容は基本的に過去のブログでお伝えした内容をまとめたものです。「〇〇式ダイエット」や「一か月で－5㎏」といった怪しい内容のものではなく「健康的な生活習慣を送る」ことを目的に、自分が食べているものを意識して、睡眠の量と質の向上、血流を良くする方法を実践する内容です。

ダイエット · 2025/03/07

昨日に続きダイエットの目標設定についてのお話です。 目標には必ず数字を入れるようにしてください。なぜなら進捗状況が客観的にわかるからです。例えば「夏までに痩せる」「3か月後に今より筋肉をつける」といった目標では痩せたかどうか筋肉がついたかどうかは本人の匙加減によるからです。 数字を入れることで現状と目標との差がどのくらいあるのか？目標に向けて順調にすすんでいるのか？などがすぐに分かるからです。

プライベート · 2025/02/19

前回体重が70㎏と報告しその後一時的に70㎏以下まで落ちましたが、現在は71㎏前後で落ち着いています。理由は2つあって一つは疲労の蓄積、もう一つは体調を崩しそうになったためです。

ダイエット · 2025/01/25

「己を知り敵を知れば百戦危うからず」とは孫子の言葉で様々なスポーツやビジネスでも引用されていますがダイエットにおいても使える言葉です。

ダイエット · 2025/01/23

「飲み会が多いから痩せない」「食事に誘われるから痩せない」というお悩みの方も多いと思いますが、飲み会が多くても食事に誘われる回数が多い人でもシェイプアップされている体型の方は多くいます。その違いは何でしょうか？

スモールジムfine · 2025/01/15

お元気ですか！最近のプロテインの美味しさに感動している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。昔は鼻つまみながら飲んでいました😥 スモールジムfineでは2025年よりプロテインを「be LEGEND」に変更しております。以前のプロテインとの違いは下記の3つです。 １、値段が安くなりました。...

プライベート · 2025/01/12

毎週日曜日はプライベートなお話を、、（と言いつつ12月22日以来ですが😅） 今日は2025年の私のダイエット計画についてです。 私のダイエットの一番の目的は「夏に海の監視員をするために動ける体」です。 そのために7月中旬に私のベスト体重である68㎏になるようにします。これは大学時代に始めたライフセービングをやるために毎年掲げている目標です。