イベント · 2026/05/16

6月7日開催の「体重管理セミナー」のお知らせ。なぜ体重が増えるのか、リバウンドを繰り返す理由、無理なく続けるコツなどを分かりやすく解説します。食事・運動・生活習慣を見直しながら、“頑張りすぎない体重管理”を学べる内容です。北区浮間・北赤羽エリアで健康的にダイエットしたい方におすすめです。

ダイエット · 2026/05/03

毎年恒例の夏に向けたダイエットをスタート。食べる順番・間食の見直し・有酸素運動の3つを軸にした具体的な取り組みを紹介。北区浮間のスモールジムfineの実践内容を公開します。

コラム · 2026/04/09

「10秒で痩せる」は本当？SNSに溢れるダイエット情報の真偽を解説しつつ、脂肪を落とす本質である“摂取カロリー＜消費カロリー”と、行動の第一歩の大切さを解説。まずは10秒の運動から始める習慣づくりのヒントをお届けします。

運動 · 2026/03/25

レッグプレス110kgを上げる女性会員様の話をきっかけに、スモールジムfineのトレーニングの考え方を紹介。重さを競うのではなく、体をより良くするための筋トレについてお話しています。

ダイエット · 2026/03/20

体脂肪率とBMIの違い、そして標準値を分かりやすく解説。体重だけにとらわれない正しいダイエットの考え方や、隠れ肥満を防ぐためのポイントについて初心者の方にも分かりやすく紹介しています。

イベント · 2026/03/10

スモールジムfineで開催した「マイナス2kg・60日チャレンジ」が最終測定期間へ。ダイエットの基本である消費カロリーと摂取カロリーの考え方や、60日間のチャレンジ内容についてお伝えします。

コラム · 2026/02/12

昨年5月からウエスト－10㎝を達成したメンバー様の習慣をご紹介。食べ過ぎの原因は睡眠不足やストレスによるホルモンの乱れ。派手なダイエットよりも、自律神経を整えるコツコツ習慣が結果への近道です。

マイナス2チャレンジ · 2026/01/10

年末年始で増えた体重を2か月で−2kg！LINEオープンチャットを使って、毎日ひとつの健康習慣に取り組む「マイナス2チャレンジ」をご紹介します。

プライベート · 2025/08/17

お元気ですか！ いくら痩せても20代のころのような腹筋には戻れず、少し切ない「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅です。 毎週日曜日はプライベートな内容を、、、 先日、昨年末以来に会った友人から「菅さん、痩せましたね」と言われました。...

ダイエット · 2025/05/28

お元気ですか！体年齢－10歳を目指している「心も体もスッキリ！」スモールジムfineの菅（かん）です。今52歳で先ほど測定したら体年齢44歳でした😊...