7月14日（金） VOL8
皆様こんにちは！ スモールジムfineです。
年齢を重ねると筋力・柔軟性、バランス力など体の機能が衰えてしまいます。だからといって年齢を言い訳にして何もしないと衰える一方なので出来ればトレーニングをして若々しくいたいものです。
私もトレーナーという立場上お客様の見本になるようにトレーニングを定期的にしなければいけないのですが、最近は「忙しい」を言い訳にさぼり気味になっており反省しております。しかしどんなに忙しくても「ストレッチ」だけは毎日やっております。
床にヨガマットを敷いて瞑想を兼ねて30分、、、というのは冗談でお風呂に入りながら3分だけストレッチをやっています。たったそれだけ？と思う人も多いと思いますが3分でもやると結構体が伸びますまた全身くまなく伸ばすのではなく特に体の固いところ（私の場合だと腿の裏側と広背筋）をメインに伸ばすので3分もあれば十分なのです。
このお風呂でのストレッチのメリットとして、
●お風呂に入ると筋温が上がり体が伸びやすくなるので実はストレッチをやる環境にはちょうどいい
●お風呂はほとんどの人が毎日入ると思うので時間のない人でもついでに出来る
デスクワークで同じ姿勢を長時間とって筋肉が固くなっている方、忙しくてトレーニングをする時間のない方などよかったらお風呂ストレッチやってみてください。
